Per dormire bene si consiglia il buio; invece per il risveglio ideale è far entrare la luce naturale, da un'ora prima (possono provvedere tapparelle elettriche a timer)
Completo copripiumino Karité in Madapolam di puro cotone, collezione Naturae [Gabel, copripiumino matrimoniale, federe, sottolenzuolo con angoli e retrosacco, €139].
Piumino Quattrostagioni Dormissimi, piumino 210 gr/m2 + piumino 100 gr/m2 abbinati con un sistema di bottoni a pressione e imbottitura in microfibra. Il rivestimento è stato trattato all’aloe vera. Le microparticelle vengono rilasciate trasmettendo il profumo e i benefici tipici [Caleffi, disponibile in dimensione singola, una piazza e mezza e matrimoniale, da €143].
Copripiumino in cotone percalle, completi di sacco e federa in coordinato in tante fantasie [Cinelli, disponibile nei formati singolo, una piazza e mezzo e matrimoniale].
Piumino Montecatini in piumino d'oca, 100% cotone raso/sateen certificato Öko-Tex [Cinelli, disponibile in dimensione singola, una piazza e mezza e matrimoniale].
Dormire comodamente anche sul soppalco? La scelta fondamentale è sempre il materasso, da provare prima dell'acquisto!
CasaFacile > News > Festeggia il giorno del sonno: migliora così la camera da letto
Il 17 marzo è la giornata mondiale del sonno, ecco accorgimenti per la camera da letto che si riflettono sul corretto riposo
Con lo slogan: 'Un buon sonno è un sogno possibile!' anche quest'anno la World Association of Sleep Medicine ha organizzato il 17 marzo, il World Sleep Day.
I tre elementi base che stabiliscono una buona qualità del sonno sono: durata, stabilità e profondità; alcuni effetti benefici sono noti, come la riduzione dello stress e l'aumento dell'energia, altri lo sono meno ma è utile sapere che il sonno è fondamentale per la psiche...e aiuta anche a dimagrire.
Sono in molti, purtroppo, a soffrire di disturbi del sonno, ma lasciamo agli esperti questi aspetti. Poiché anche chi dorme bene...può sempre dormire meglio, Casafacile ti dà consigli che riguardano la camera da letto e il materasso.
COLORI
Per le pareti e le tende, preferisci i toni del tramonto, dall'alba dell'umanità sono i toni che portano al sonno. Mentre per le lenzuola, le coperte e i copripiumini orientati su tonalità tenui.
LUCI Scegli, anche in questo caso, delle gradazioni calde. E non esagerare con i punti luce in camera da letto, quando ti corichi spegni l'illuminazione generale e accendi quella del comodino. Se ami leggere di sera, opta per una lampada orientabile per avere luce diretta sul libro e non sugli occhi (anche per non disturbare chi dorme con te).
TEMPERATURA Dovrebbe essere sempre inferiore ai 18°C. Inoltre la camera va arieggiata una volta al giorno.
CIBO&SONNO
Alcuni alimenti possono favorire un sonno più efficace, ma la scelta migliore in assoluto è quella di mangiare poco, se possibile 2 ore prima di dormire, evitando alcool o sostanze stimolanti come la caffeina.
Sonno e cibo si influenzano reciprocamente: soggetti privati ??del sonno tendono infatti a mangiare più facilmente alimenti ricchi di grassi, carboidrati semplici e meno verdura, poiché la perdita di sonno altera segnali chimici legati a metabolismo e agli stimoli della fame.
LA SVEGLIA Se ti vuoi bene, usane una dal suono soft e progressivo. Qualcuno sostiene anche che è meglio evitare le sveglie elettroniche, per non tenere il dispositivo acceso vicino a sé di notte. Sarrebbe buona regola anche spegnere pc, cellulare e tablet, almeno un'ora prima di quando intendiamo addormentarci.
IL MATERASSO
Comprare insieme rete e materasso, ti pemette di abbinarli al meglio; fatti comunque orientare dal rivenditore. Fondamentale è anche provarlo prima dell'acquisto, alcuni negozi specializzati hanno angoli di privacy per la prova (mentre da Ikea lo si può fare liberamente nell'esposizione). Ci sono materassi tradizionali e altri innovativi, alcuni perfino hi-tech. L'importante per tutti è cambiarlo se ha già 10 anni, perché ogni notte facciamo circa 50 movimenti...siamo noi a metterlo duramente alla prova!
IL PROFUMO
È stato dimostrato che alcuni odori possano avere un effetto sul sonno: ad esempio, la lavanda diminuisce la frequenza cardiaca e la pressione del sangue, aiutando di conseguenza il rilassamento. E’ possibile istituire un ‘rito di rilassamento’ profumando l’ambiente in cui si dorme grazie all’impiego di olii, candele e bustine profumate.
